Hur får man hjälp mot ångest?

Ångest är en sinnesstämning som kan påverka mående, arbetsprestationer och den drabbade personens förmåga att interagera med sin omgivning. En person med ångest beter sig ofta nervöst och det är inte ovanligt att personen även är orolig, rastlös och utmattad. Personen känner sig generellt illa till mods och det finns en rad olika situationer som plötsligt kan trigga igång ångesttankarna. Ångesten kan vara en yttring av andra psykologiska åkommor som till exempel depression, ätstörningar och bipolaritet. Därför är det väldigt viktigt att behandla ångesten rätt – och i tid. Att söka hjälp mot ångest kan kännas motigt, särskilt för den som själv lever med sjukdomen – men det behöver inte vara svårt. Det finns många lättillgängliga sätt för att lindra ångestsymptom. Du kan till exempel hitta hjälp genom yoga och meditation.

Vilka symtom ger ångest?

Ångest kan ge hyperventilation eller ytlig och snabb andning och därför kan vissa andningsövningar, som till exempel djupandning som saktar ner andhämtningen, med fördel göras i ångestdämpande syfte. Det kan även vara en god idé att ladda ner ett par enkla spelappar i din telefon, då dessa kan ge dig något annat att fokusera tankarna på och därmed mota bort din nattångest. Eller varför inte skaffa en ny hobby? Stickning, virkning, makramé och andra repetitiva aktiviteter som involverar händerna har bevisat lindrad effekt på ångesttankar. När ångesten blir långvarig är det många ångestdrabbade som vänder sig till . Att få professionell hjälp mot ångest är det som fungerar bäst i längden.

(Visited 99 times, 1 visits today)