Mentala avslappningsövningar

När det är dags att välja matta till vardagsrummet, ta en som är skön att sitta på. Varför? Jo, för att golvet är en perfekt plats att öva meditation på. Att meditera är hälsosamt både för kroppen och psyket och är inte alls så svårt som man kanske kan tro. Du behöver inte kunna något mantra eller svåra ställningar, det räcker att sitta och fokusera på andningen några minuter åt gången.

När du bemästrat att meditera är nästa steg yoga. Förutom att vara roligt och fysiskt krävande har det bevisats att det minskar mängden stresshormon i kroppen och förbättrar sömnen. Yoga för hjärnan är en perfekt aktivitet att ägna sig åt dagligen för bättre välbefinnande både fysiskt och psykiskt. Om du vill lära dig ihop med andra så finns det kurser i så gott som alla svenska städer. Vill du hålla på själv finns det en uppsjö av information online.

Yoga vid vattnet

(Visited 1 times, 1 visits today)