D-vitamin och psykisk hälsa

D-vitamin bildas i huden när vi exponeras för solljus. Man kan också få i sig vitaminet som tillskott eller i maten, men man måste då äta mycket stora mängder av det, och solljus är i jämförelse mycket mer effektivt. D-vitaminet är sedan länge känt för att vara kopplat till bra psykisk hälsa och man vet att det förebygger depression. Hur mycket solljus behöver man då? Ja, man brukar säga att 20 minuter per dag i direkt solljus i Sverige ger en tillräcklig dos. Det kan dock vara svårt under årets mörkare månader då man kanske måste jaga solstrålarna. En långsiktig plan kan vara att leta efter objekt med generös uteplats hos närmsta fastighetsmäklare. En mer akut lösning är att resa till solen under vintern i Sverige. Men inget slår att varje dag ge sig ut på en lång promenad, för även om solen inte skiner så får du motion. Det är också viktigt för din mentala hälsa.